襁褓中的嬰兒尚未有開口表達的能力，許多爸爸媽媽為了方便照顧、時刻關心孩子狀況，會與寶寶共處一室，甚至是同床共枕。不過，隨著孩子年紀增長，勢必需要給予足夠的個人空間，也要培養獨立自主的能力，分房睡便成為頭號問題。究竟小孩幾歲自己睡才適合？本篇文章將一一解答，並說明培養小孩自己睡的好處和方式，以及排斥自己睡的原因，幫助父母了解原委並得到解答。
嬰兒床可以睡到幾歲？什麼時候讓小孩睡兒童床？
嬰兒床依照大小不同而有適合的年齡區間，小床的尺寸為 90 公分 × 60 公分，大床則是 120 公分 × 60 公分（尺寸依照品牌不同會有些微落差），前者適合 1 歲以前的嬰兒，後者則是能夠使用至 3 歲才需要換成兒童床。需要注意的是，換床的標準並非以年齡為絕對依據，要視孩子的身高、體重、活動範圍決定。活動範圍指的是當小朋友開始會在床上伸展、翻身，甚至是想要翻過柵欄時，就需要考慮床的空間是否過小而導致有壓迫感。
在購買兒童床時，父母可以根據以下方式提供孩子安全的睡眠環境：
小孩睡兒童床的安全措施
- 床的高度適中：孩子在睡覺過程中難免會翻身，在沒有設置柵欄的情況下，又想要避免受傷的話，建議床的高度不要過高，與大人的床齊平即可，即使摔下床也不至於太危險。
- 設有安全柵欄：若是想要完全杜絕摔下床的情況，建議在床的四面都設有柵欄，不僅是為了避免受傷，也是讓孩子更有心理上的安全感，對於雙層床架更為重要，而怡倫的床架正是考慮到兒童安全而設有圍欄。
- 鋪軟墊：在地板上安裝軟墊也是方法之一，能夠有緩衝作用，避免受傷。
小孩幾歲開始該自己睡一間房？
傳統觀念中有「3歲分床、5歲分房」的想法，但小孩幾歲自己睡沒有標準答案，通常建議 3-6 歲開始慢慢習慣分房睡。原因在於孩子 3 歲前正處於需要投注大量心力照顧的階段，並且心理發育尚未健全，容易沒有安全感，若是能夠經常陪在身邊那是最好，還能建立緊密的關係；若孩子在 6 歲之後才自己睡，通常比較容易有強烈的依賴性，此時才開始分房睡的難度較高、心理上的不適感更明顯。
而 3-6 歲的孩子逐漸有自主意識，需要隱私空間，並且正處於性蕾期，逐漸意識到男女有別，再加上物品越來越多，正是適合自己睡的階段，能夠有獨立的空間對於孩子和父母都是一件好事。不過，年紀只是一個參考值，主要還是根據孩子的狀況去決定；舉例來說，有些小朋友的個性獨立、不怕黑、膽子大，所以小小年紀就能自己睡，甚至幾乎沒有過渡期；有些小朋友則是因為怕黑、缺乏安全感等，需要花費長時間才做好心理準備。
小孩自己睡的好處
分房睡不只對小孩有好處，家長也能從中改善生活品質，以下列出三個優點：
- 培養小孩獨立的個性：分房睡是訓練孩子獨立的方式之一，讓他學習處理房間內的事務，避免過度依賴，並且減少分離焦慮。
- 提升睡眠品質：分房之後，父母不用擔心翻身會壓傷小孩，孩子不會被打呼吵醒，雙方都能夠充分休息，有助於穩定情緒。
- 擁有私人空間：讓小孩自己睡可以提供孩子一個秘密基地，讓他有獨自運用及掌握的空間，等到年紀更大也需要有隱私，同時讓父母能夠重新擁有個人空間。
小孩容易排斥自己睡的4種原因
若能夠先了解孩子排斥自己睡的原因，父母便能夠對症下藥，做出應對方式，以下提供參考：
害怕黑暗、鬼怪
小孩的想像力豐富、對於未知的事情充滿恐懼，以及鬼故事通常與夜晚有關，多種因素造就孩子不敢一個人待在漆黑的房間內。若發生這種情形，建議家長以理性、有趣的角度去分析，減少孩子自己嚇自己的情況，進而改善害怕的情緒。
對於獨處感到不安
孩子從小就與父母長時間相處在一起，就連睡覺都已經習慣有人陪在身旁，突然被要求自己睡難免會感到不安及空虛，甚至會胡思亂想。面對這種狀況，父母要給予多一點的陪伴，讓孩子有更多的安全感。
習慣依賴父母
這個階段的孩子已經習慣爸爸媽媽長時間的陪伴，具有依賴性，當他突然被要求自己睡，就像是失去依靠的感覺，此時父母應該要給予足夠的陪伴，並且循序漸進讓孩子習慣一個人，若是猛然抽離容易讓他有被拋棄的感受，反而會出現強烈的反彈。
環境不舒適
在心靈層面已經不舒服的狀況下，若是連房間內的環境都沒辦法讓孩子好好放鬆的話，只會導致壓力越來越大，進而使他對於「自己睡」留下不好的想法。
培養小孩自己睡一間房的8個方法
小孩自己睡不僅是孩子需要面對的課題，父母該如何從旁協助也相當重要！以下說明有哪些培養小孩自己睡的方式是可以透過雙方共同努力。
小孩自己睡的方法1：先從分床開始
在分房睡以前，先讓孩子習慣分床睡，透過循序漸進的方式培養「一個人」的感覺，比起直接分房來得更容易接受，避免斷崖式的差異，減少落差感。
小孩自己睡的方法2：建立心理準備
讓小孩自己睡以前，父母可以先用潛移默化的方式，在日常生活中向孩子灌輸「長大分房睡」、「獨立很重要」的觀念，過程中不要透露出負面感受，如：不捨、害怕、擔心等，避免影響小朋友的情緒，要以樂觀、正面的態度去說明。
小孩自己睡的方法3：給予足夠安全感
孩子不敢自己睡的原因大多是怕黑、習慣有父母在身旁，因此事前可以多溝通，主動聆聽小朋友的心聲，針對害怕的事情對症下藥、建立安全感，讓他了解「爸爸媽媽無論發生什麼事都會保護你」。
小孩自己睡的方法4：挑選舒適的床墊
小孩分房睡後，可能會經歷一段認床的時間，因此挑選舒適的床墊能夠幫助孩子更放鬆，進而獲得更優秀的睡眠品質，藉此讓他感受到一個人睡是一件很舒服、很享受的事情。而 iloom 的兒童床墊考量孩童的身形，採用獨立筒彈簧及分層的泡棉結構，提供足夠的支撐力和舒適度，並且選用舒適、抗菌的的材質，讓小朋友安穩好眠。
小孩自己睡的方法5：佈置房間
家長可以帶著小孩一起佈置自己的房間，根據他的喜好規劃環境、色系、床組等，透過一起佈置房間，讓孩子在過程中得到成就感跟趣味性，並且增加期待值，讓他帶著美好的情緒去迎接新空間。而在床組色彩方面，怡倫是根據兒童色彩心理學去設計，例如：柔和的象牙白、粉色有安定孩子心緒的效果，不過最重要的還是要符合孩子喜好，又可以藉由顏色展現正面影響。
小孩自己睡的方法6：睡前陪伴
開始分房睡之後，初期不要放任孩子一個人面對，而是可以在睡前一起聊天、說床邊故事，不僅是為了安撫不安的情緒，也可以藉此增進親子之間的感情，等到小朋友越來越習慣自己睡，就可以逐漸縮短睡前陪伴的時間。
小孩自己睡的方法7：分房不關門
不關門主要是讓孩子知道父母就在外面，有任何狀況都可以找得到人，能夠增加安全感。
小孩自己睡的方法8：積極鼓勵
分房睡對於小朋友來說不是一件容易的事情，當孩子願意跨出第一步，並且不斷進步時，家長可以適時給予鼓勵，無論是口頭上的讚美，還是實質上的小禮物都好，重點是讓小孩知道「自己做得很好」，有動力繼續維持下去，久而久之就會成自然。
讓孩子安心獨立的空間：從選擇優質兒童床具開始
小孩自己睡不僅需要父母的關心與陪伴，舒適的床組更是至關重要！
為了讓孩子能夠在夢鄉中安心翱遊，推薦你 iloom 的兒童床具，單人、雙層應有盡有。在設計過程中，我們考量到兒童的安全，床角皆採用弧形設計，並且設有擋板，避免小朋友碰撞或滾下床而受傷；雙層床架考量到空間問題，因此設計成可以拆解的形式，可以變成兩張單層床，還提供豐富的儲物空間，將收納能力最大化。
除了床架之外，怡倫考量到兒童的身型，特別設計兒童專用床墊，內層以獨立筒彈簧搭配多層次的泡棉，提供足夠的支撐力；表布則是選用舒適的抗菌布料，不易產生氣味和細菌，由內到外提供良好的睡眠體驗。
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