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培養兒童正確坐姿,從舒適實用的學習環境著手!

你有注意過孩子的坐姿嗎?觀察孩子的坐姿對成長發育至關重要,如果孩子長時間坐姿不良,而父母未能即時幫孩子矯正錯誤坐姿,將影響脊椎與骨骼發展,同時可能產生注意力不集中、降低學習效率等問題。本文將說明如何判斷孩子坐姿是否正確、坐姿不良常見的情境,最後將提供培養兒童正確坐姿的方法,幫助父母一起改善兒童坐姿不良。


兒童正確坐姿的8個要點

孩子每天長時間坐在書桌前,維持正確坐姿很重要,但到底什麼是兒童正確坐姿?父母可以如何幫孩子檢查坐姿是否正確?以下我們將具體列出兒童正確坐姿的8個要點,幫助父母更清楚好懂:


頭頸肩成一直線

頭部不過度前傾低頭或後仰,保持適當的抬頭角度,和頸部、肩膀成一直線,避免造成頸部壓力。


雙肩自然垂放

坐著時,雙肩可以自然垂放,不聳肩或歪斜。如果出現聳肩,很可能是因為書桌高度過高所造成


背部貼合椅背保持直立

身體坐正不駝背,且椅深可以坐好坐滿,讓背部貼合椅背、保持直立,此時,身體跟大腿大約會呈90度。


胸前離桌子約一個拳頭距離

身體和書桌的距離不宜太遠或太近,除了會影響視力,也會造成不舒適,例如:孩子身體靠在桌邊,可能會造成駝背、脊椎側彎或壓迫到胸腹部,影響呼吸等。因此,胸前和桌子保持約一個拳頭距離較剛好。


眼睛距離桌面大約30-50公分

眼睛和桌面至少保持約30公分以上的距離,才能避免過度貼近桌面,造成近視。


雙手放桌面上,手肘呈90-105度

雙手自然放在桌上,手肘自然彎曲,呈90-105度。或雙手自然垂放,手肘跟桌面同高或略低於桌子5公分內。


雙膝自然彎曲呈現90度垂直

雙腳自然放在地上,腳背和地板垂直,膝蓋彎曲呈90度。

 

雙腳可以有良好支撐

孩子坐下時,雙腳有良好的支撐才能坐得舒適、穩定,不容易有腳痠的狀況。如果孩子坐下時,雙腳會懸空、晃動,就是因為桌椅高度過高


因此,對於身材比較嬌小的幼童來說,成長型桌椅是否有設計輔助腳踏板就顯得重要。iloom 的 Ringo-i 成長學習椅搭配腳踏板,能提供孩子良好的腳部支撐,滿足不同階段的成長需求。

 

兒童坐姿不良其實很不舒服

當孩子出現坐姿不良,長期下來,其實會對孩子帶來一些負面影響,其中包括健康和學習兩個層面。首先,從健康層面來說,坐姿不良可能會造成頸腰椎和眼睛負擔,造成駝背、脊椎側彎、腰酸背痛、肩頸痠痛、近視等健康問題產生。至於學習層面,錯誤坐姿則會造成孩子身體上的不舒適,還會間接影響學習效率和專注力。 

了解完坐姿不良對孩子的負面影響後,以下將列出孩子坐姿不良常見的6種情境,幫助父母更好判斷孩子是否坐姿不良。

 

兒童坐姿不良常見的6種情境

  • 情境 1:彎腰駝背

當孩子坐在書桌前常彎腰駝背,或者整個身體蜷曲著,這可能意味著書桌椅高度不合適孩子,或是椅背太深靠不到背,讓孩子坐起來不舒服。長期下來容易造成孩子駝背、脊椎側彎或腰痠背痛。

 

  • 情境 2:聳肩

如果孩子坐在書桌前經常不自覺聳肩,這代表桌子的高度過高,導致孩子無法讓肩膀自然放鬆,這樣久了就可能會引起肩頸痠痛。

 

  • 情境 3:趴在桌上

如果孩子看書或寫作業時總是低著頭或趴在桌上,這通常就是桌子太高的明顯徵兆!這不僅會讓孩子的坐姿不正確,還可能導致近視問題。

 

  • 情境 4:很難坐上/離開椅子

若是孩子在坐上或離開椅子時總是需要花費很大力氣,甚至需要爬上爬下,通常就是因為椅子的高度過高,這情況可能讓兒童在爬上爬下的過程中不小心跌倒受傷。

 

  • 情境 5:椅子滑來滑去

如果孩子的桌椅有輪子,可能會因為輪子無法固定,造成孩子在使用過程中滑來滑去,影響學習時的專注力。

 

  • 情境 6:很難調整桌椅和書桌的距離

當孩子想要微調桌椅和書桌距離時,老是需要移動半天或很難移動,可能是椅子太高,導致孩子的雙腳沒有支撐

,進而造成調整距離不方便。這除了影響學習專注力和效率外,在移動過程中也有受傷風險。

 

2法寶培養兒童正確坐姿

孩子會產生姿勢不良的問題,很大的原因來自書桌椅不合適。孩子一天當中,會有不少時間坐在書桌前,無論讀書、寫作業或畫畫,如果兒童書桌高度或桌椅不合適,例如:太高或太低,長期下來就可能讓孩子出現錯誤坐姿。

由於孩子成長過程中,脊椎和骨骼都還在生長發育,維持正確坐姿很重要,以下我們將提供2妙招,幫助培養兒童正確坐姿。

 

挑選合適的成長型書桌

由於孩子身高長很快,傳統固定高度的書桌較難滿足孩子成長需求,因此,挑選可以調整桌面高度的書桌能確保孩子坐姿正確,以下我們整理出5個成長型書桌的選購要點,幫助父母更好做選擇:

  • 選購重點 1:可調整高度/桌面傾斜角度
  • 選購重點 2:尺寸大小合適
  • 選購重點 3:材質安全無毒
  • 選購重點 4:安全穩固
  • 選購重點 5:收納空間


延伸閱讀:兒童書桌高度這樣挑!5招幫孩子創造舒適的學習空間成長型書桌缺點與選購技巧:家長必備的6個避坑攻略

 

搭配成長型桌椅

除了挑選一張合適的成長型書桌,搭配成長型桌椅也很重要,不合適的桌椅同樣會影響孩子的坐姿。舉例來說,桌椅的高度太高,會導致孩子雙腳沒有支撐;椅背深度太深,孩子的背部無法自然貼合支撐,以上都是因為桌椅不合適,造成孩子出現錯誤坐姿的情況。因此,為了符合孩子的成長需求,並考量安全與舒適性,幫孩子挑選合適的成長型桌椅時,有以下7個選購要點:

  • 選購要點 1:桌椅高度可調性
  • 選購要點 2:椅背高度、深度可調性
  • 選購要點 3:足夠的支撐符合人體工學
  • 選購要點 4:結構穩固耐用
  • 選購要點 5:扶手設計
  • 選購要點 6:桌椅圓角設計
  • 選購要點 7:材質安全無毒、透氣舒適

 

兒童坐姿小幫手:怡倫成長書桌椅

合適的成長書桌椅能適應孩子每個階段的成長,幫助孩子維持正確學習姿勢與習慣。怡倫的Ringo-i 成長學習椅具有椅背高度與坐墊深度的調節功能,可以配合孩子的身高與體型變化,同時調整椅背高度與座椅深度。調整方式很簡單,只要將扶手兩側的把手輕輕向外拉出,抓住把手將椅背向後提起,就可以進行調整。

為了讓孩子坐在桌椅上時,不會滑來滑去,iloom 的Ringo-i 成長學習椅使用固定式氣壓棒搭配固定型椅輪(20kg 以上使用者乘坐時,椅輪即為固定狀態),也就是說,當孩子坐在桌椅上,就會完全固定在原地,保持穩定不容易晃動,能幫助孩子提升專注力~

而考量到身材比較嬌小的孩童,可能會有雙腳無放平放踩地的狀況,這時不能調低桌椅高度,因為桌椅高度是配合書桌高度,因此,怡倫的Ringo-i 成長學習椅特別在桌椅下方設計一個弧形腳踏板,安全且符合人體工學,可以彌補高度落差,使用起來安全又舒適;外觀設計上,都是選用溫暖柔和色系,給孩子安心舒服感。現在就挑選一張能陪伴孩子度過快速成長期,從兒童到中小學生都適用的成長桌椅吧!

編輯 Adminiloom Taiwan

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